Penambah Darah - Pada artikel sebelumnya kita sudah memebahas mengenai makanan penambah darah. Pada artikel kali ini kita akan membahas mengenai makanan penambah Hb darah. sebelum kita membahas apa saja makanan itu, kita akan membahas sedikit mengenai Hb, apa itu Hb, serta bagaimana fungsinya untuk tubuh?
Hb atau kepanjangan dari Hemoglobin merupakan salah satu zat yang terdapat didalam darah, hemoglobin merupakan protein yang terdapat di dalam sel darah merah, hemoglobin berbentuk protein yang mengandung zat besi. Fungsi utama Hb adalah untuk membawa O2 dari paru-paru menuju ke seluruh tubuh. Maka dari itu, jika tubuh kita kekurangan Hb, bisa dipastikan akan mengakibatkan gangguan kesehatan yang cukup parah, pembakaran di dalam tubuh tidak sempurna karena tidak adanya oksigen, akan menyebabkan anemia, infeksi bahkan pendarahan.
Sehingga, perlu bagi kita untuk menjaga agar Hb selalu dalam kondisi sehat atau normal, salah satu cara adalah dengan mengatur pola makan seimbang antara, lemak, karbohidrat, vitamin, dan nutrisi lainnya.
Makanan Penambah Hb Darah
Daging sapi
Salah satu cara untuk meningkatkan jumlah Hb adalah dengan mengkonsumsi daging sapi, kandungan zat besi yang terdapat dalam daging sapi sangat baik untuk meningkatkan jumlah Hb, dan cepat diserap oleh tubuh. Sebagai saran, sebaiknya anda tidak mengkonsumsinya terlalu berlebihan agar tidak terserang penyakit kardiovaskular.
Sayuran
Selain daging sapi, sayuran juga sangat baik untuk meningkatkan jumlah Hb darah. Diantaranya: lobak, ketela, brokoli, kacang lima, sawi, kacang merah, kubis, kacang hitam, bayam, kacang polong, beetroot atau bit, dan bunga kol. Jenis-jenis makanan tersebut merupakan sayuran yang paling cepat meningkatkan Hb darah, terutama bit, karena bit memiliki kemampuan untuk meregenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah dalam tubuh.
Buah-buahan
Beberapa jenis buah-buahan yang baik untuk anda konsumsi karena dapat meningkatkan Hb darah adalah: kismis, plum, buah ara, buah malaka, aprikot, apel, jeruk, jeruk limau, dan
juga grapefruit.
Kacang-kacangan
Selain jenis makanan di atas, kacang-kacangan juga dapat meningkatkan jumlah Hb dalam darah, terutama kacang almond, kacang almond mengandung zat besi yang mampu meningkatkan Hb darah.
Roti, pasta, dan sereal
Perlu juga anda ketahui, ternyata roti, pasta dan sereal dapat meningkatkan Hb darah, namun anda harus memerikan komposisi dari ketiga jenis makanan tersebut, pilih yang mengandung zat besi tinggi.
Kebanyakan penderita Hb rendah adalah wanita, terutama saat haid, kadar Hb biasanya rendah, sehingga biasanya mengakibatkan pusing, mual, mata berkunang-kungan dsb. Namun, tidak menutup kemungkinan juga terjadi pada pria. Sebelum semua itu terjadi, ada baiknya jika kita menghindari terlebih dahulu, karena bagaimanapun juga mencegah lebih baik daripada mengobati.
Itulah beberapa jenis makanan penambah Hb darah, mudah-mudahan bermanfaat.
